El mes de junio es uno de los mejores meses de verano, ya que es el momento donde la mayoría de los jóvenes y estudiantes comienzan sus vacaciones de verano y por tanto, tienen mucho más tiempo. Sin embargo, esto genera el problema de que vamos a pasar más tiempo pegado a nuestro y, en consecuencia, puede aumentar nuestra “adicción” a este. Todos sabemos la importancia de tener un buen hábito de uso de nuestro teléfono y por tanto, si tienes problemas para pasar menos tiempo con él, en este artículo vamos a destacar algunos consejos muy interesantes.
Programa un horario de sueño
Sabemos que es difícil, pero programarte un horario de sueño puede venir muy bien para dejar el móvil durante un buen rato, así como relajarte e irte a la cama con la tranquilidad a reflexionar sobre el día o leer un capítulo de tu libro favorito. Estar con el móvil por la noche puede hacer que nos cueste mucho más tiempo conciliar el sueño, de ahí la importancia de tener un buen hábito de horario para dejar el teléfono. Los pasos son los siguientes:
- Pulsas en Ajustes desde el iPhone
- Configuración
- Horarios de sueño
- Ajusta el horario de inicio y finalización del sueño, así como elegir que días de la semana desea que se aplique.
Limita el uso de las apps
Limitar el uso de las aplicaciones es muy importante par que así, una vez que superes ese umbral de tiempo, intentes pasar la mayor parte del día sin volver. Mirar. De esta forma, podrás entender las horas que dedicas al día a consumo de redes sociales y cuáles las dedicamos a trabajar o a estar con la familia. Por ello, reducir el tiempo de uso es una magnífica forma de ponerle límites a tu adicción. El proceso consta de 9 pasos:
- En tu iPhone, abre la app de Ajustes.
- Selecciona Tiempo de uso.
- Pulsa en «Límites de uso de apps».
- Selecciona «Añadir límite».
- Escoge una categoría de apps o una app en concreto.
- Pulsa en «Siguiente«.
- Establece el tiempo máximo de uso que te permitirás usar esta app. Pulsa en «Personalizar días» si quieres variar este límite en función del día.
- Cuando hayas terminado, pulsa «Añadir«.
Límites de comunicación
Dedicar un tiempo a para ti y para las personas que están alrededor es muy importante. Por tanto, podemos establecer un tiempo de comunicación de nuestro iPhone con las demás personas, tanto en llamadas como en Face Time, para así desconectar tanto del trabajo como de compañeros que te llaman a determinar horas donde quieres descansar. Para ello, tienes que realizar los siguientes ajustes:
- Ve a Ajustes > Tiempo de uso > Límites de conversación.
- Pulsa sobre «Durante el tiempo de uso permitido».
- Elige entre ‘Todo el mundo’ o ‘Solo contactos’, dependiendo de si quieres que todo el mundo pueda realizar llamadas a tus hijos o solo los que estén en la agenda de contactos.
- En el caso de que queramos que se agregue a nuestro hijo o hija a una conversación grupal de un contacto de iCloud deberemos de marcar la opción ‘Permitir incorporaciones’.
En el caso de que tengas activado el periodo de inactividad, podemos configurar los contactos que se pueden poner en contacto tus hijos o viceversa de la siguiente manera. El proceso consta de tres pasos muy sencillos:
- Ve a Ajustes > Tiempo de uso > Límites de conversación.
- Pulsa sobre ‘Durante la inactividad’.
- Selecciona ‘contactos específicos. Se abrirá un pequeño cuadro emergente para elegir si queremos escoger a personas concretas que están en la agenda o añadir a un nuevo contacto.
La entrada Consejos para reducir la adicción al iPhone en verano se publicó primero en La Manzana Mordida.