El Apple Watch cuenta con una serie de características y funciones que pueden ser utilizadas para mejorar nuestro bienestar y reducir el estrés. Te explicamos cinco formas en las que puedes utilizar tu Apple Watch para alcanzar estos objetivos.
En el ajetreo del día a día, la reducción del estrés y la mejora del bienestar se han convertido en temas de gran importancia. El Apple Watch tiene diferentes funciones que nos pueden ayudar con este tema.
Respirar y la App Mindfulness del Apple Watch
El Apple Watch cuenta con una función de recordatorio de respiración que nos puede ayudar a tomar un momento para relajarnos y respirar de manera más consciente. El reloj te recordará que tomes unos minutos para concentrarte en tu respiración y relajarte. Esta práctica puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad, disminuir la frecuencia cardíaca y mejorar tu enfoque.
La App Mindfulness, que es una aplicación nativa en watchOS, también nos puede ayudar en este sentido. Esta aplicación está dividida en tres secciones: Respirar, Reflexionar y ahora también cuenta con una integración con Fitness+ para meditaciones por audio. En el apartado de respiración, cada sesión utiliza la respuesta háptica del Apple Watch para señalar cuándo debemos inhalar y cuando debemos exhalar. Por otro lado, en la sección de Reflexionar, la App nos brinda una pregunta mientras realizamos las respiraciones.
Hacer yoga con el Apple Watch
Otra forma de acceder a una función que nos puede ayudar a relajarnos pero esta vez con movimientos que implican todo el cuerpo, son las sesiones de yoga en el Apple Watch. Para ello os recomendamos dos opciones. La primera es utilizar la aplicación de Ejercicio nativa del Apple Watch y seleccionar la opción de yoga. Puedes realizar las posturas o estiramientos por ti mismo y adaptar la práctica según tus preferencias. Si quieres hacer una sesión guiada puedes utilizar Apple Fitness+ desde tu iPhone y continuar la práctica en el Apple Watch.
Una solución de terceros es la aplicación Yoga Today. Esta app nos da acceso a sesiones y planes de yoga gratuitos y de pago. Además, puedes visualizar las posturas y todos los movimientos directamente desde el Apple Watch sin necesidad de usar el iPhone.
Usa una de las Apps más populares: Headspace
La aplicación Headspace es una de las más populares para hacer meditaciones en el iPhone y también en el Apple Watch. Es una aplicación de meditación y atención plena que nos ofrece una gran variedad de programas guiados para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la calma mental. Si utilizas Headspace en el Apple Watch, puedes acceder fácilmente a las sesiones de meditación directamente desde tu muñeca. La aplicación nos guía a través de ejercicios de respiración que se adaptan a nuestras necesidades y nivel de experiencia. Podrás seleccionar entre diferentes programas e introducir datos como por ejemplo la frecuencia con la que quieres meditar o la duración de las sesiones.
Gracias al Apple Watch ahora podemos llevar estas práctica de atención plena y meditación a cualquier lugar y podemos emplearlas en cualquier momento. Además, también puede suponer un aliciente para aquellas personas que les cuesta ser constantes con este tipo de prácticas.
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